Voordelen van sporten na je bevalling

De voordelen van sporten tijdens de postpartum periode:

• Verbetering cardiovasculaire fitheid wat zorgt voor het transport van zuurstof, voedingsstoffen en afvalstoffen via het bloed door het hele lichaam

• Vergemakkelijkt het gewichtsverlies

• Betere psychosociale gezondheid

• Verhoogde positieve gesteldheid

• Verminderde angst en ongerustheid

• Effect op preventie en de behandeling van postnatale depressie

• Meer energie

• Behoudt de vetvrije massa behoudt spier, breekt vet af

• Bevordering vetverlies

• Verbetering aerobe capaciteit het vermogen om zuurstof om te zetten in energie

• Krachtiger bekkenbodem

• Minder bekkenbodem gerelateerde problemen

• Significant beter herstel van de bekkenbodem na de bevalling

• Bevordering herstel diastase

Hoewel sporten gewichtsverlies na je bevalling en zwangerschap bewezen vergemakkelijkt, is afvallen niet het doel binnen onze Back in Shape workouts. Dat dit voor sommige vrouwen wel degelijk een drijfveer is, begrijpen we. Bij Mom in Balance bieden we tijdens dit programma total body workouts aan, speciaal ontworpen voor herstellende vrouwen na hun bevalling. De workouts zijn een combinatie van krachttraining, cardiotraining en ontspanning en worden altijd buiten gegeven.

Elke vrouw kan op haar eigen niveau bij ons sporten. Al onze Back in Shape workouts bestaan alleen uit oefeningen die bewezen veilig zijn voor herstellende moeders. Bij vrouwen tot twaalf weken na de bevalling of met bekken- of diastase gerelateerde klachten wordt uitsluitend low impact getraind. Bij vrouwen die twaalf weken postpartum en klachtenvrij zijn, wordt impact in de oefeningen langzaam opgebouwd.

Onze speciaal opgeleide trainers zorgen ervoor dat jij tijdens het sporten niet over je fysieke grenzen heen zal gaan en adviseren over de verschillende high impact en low impact oefeningen. De workouts zijn geschikt en veilig zowel voor vrouwen die veel ervaring hebben als voor vrouwen die weinig ervaring hebben met sporten. Je kan op jouw moment beginnen, we ontmoeten je heel graag!

Benieuwd? Boek hier jouw proefles Back in Shape op één van onze mooie locaties.